Is Afternoon Nap Healthy Science Behind Daytime Sleep | क्या दोपहर में सोना सेहत के लिए सही है

Daytime Napping Good or Bad: नींद हमारे शरीर और दिमाग दोनों के लिए बेहद जरूरी है. नींद के बिना कई गंभीर बीमारियां पैदा हो सकती हैं. यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स रोज 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेने की सलाह देते हैं. नींद दिनभर की शारीरिक और मानसिक थकान को दूर करने में मदद करती है. आमतौर पर दोपहर 2 से 4 बजे के बीच लोगों को नींद और सुस्ती महसूस होती है, जिसे पोस्टप्रांडियल डिप कहा जाता है. इसी वजह से कई लोग दोपहर में झपकी लेना पसंद करते हैं. हालांकि सवाल यह है कि क्या दोपहर की नींद सेहत के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक?

स्लीप एक्सपर्ट्स मानते हैं कि दोपहर में 20 से 30 मिनट की पावर नैप दिमाग को तरोताजा कर सकती है. सीमित समय की झपकी लेने से सतर्कता, मूड और कार्यक्षमता बेहतर हो सकती है. यह खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो रात में पूरी नींद नहीं ले पाते या जिनका काम मेंटल फोकस से जुड़ा होता है. छोटी झपकी दिमाग को रीसेट करने का काम करती है. हालांकि दोपहर में लंबी नींद नहीं लेनी चाहिए. इससे रात की नींद प्रभावित हो सकती है. अगर आप दोपहर में 60 से 90 मिनट या उससे ज्यादा सोते हैं, तो इससे रात में नींद आने में देरी हो सकती है.

कुछ रिसर्च में संकेत मिला है कि छोटी झपकी लेने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली यानी इम्यून सिस्टम को फायदा हो सकता है. दोपहर में थोड़ी देर आराम करने से तनाव हार्मोन कम हो सकते हैं, जिससे शरीर संक्रमण से बेहतर तरीके से लड़ पाता है. हालांकि यह फायदा व्यक्ति की लाइफस्टाइल पर भी निर्भर करता है. जिन लोगों को अनिद्रा यानी नींद न आने की समस्या है, उनके लिए दिन में सोना नुकसानदायक हो सकता है. वहीं बुजुर्गों में बहुत अधिक दिन की नींद कभी-कभी किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकती है. इसलिए अपनी व्यक्तिगत जरूरत और स्वास्थ्य स्थिति को समझना जरूरी है.