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Coconut water Vs Sugarcance juice: जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती है और प्यास लगती है, हमारे पास दो बढ़िया ऑप्शन होते हैं: नारियल पानी और गन्ने का जूस. दोनों ही कुदरत के अनमोल तोहफ़े हैं, लेकिन कौन सा “सुपर ड्रिंक” आपकी ज़रूरतों के हिसाब से सही है? आइए उन पर करीब से नज़र डालते हैं…
इलेक्ट्रोलाइट कंटेंट: नारियल पानी में नैचुरली पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम होते हैं, जो पसीने से खोए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में असरदार होते हैं. गन्ने के जूस में कुछ मिनरल्स होते हैं लेकिन बैलेंस्ड इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होती है, इसलिए वर्कआउट के बाद हाइड्रेशन और रिकवरी के लिए नारियल पानी बेहतर है.
शुगर लेवल: गन्ने के जूस में नैचुरली शुगर ज़्यादा होती है, जो तुरंत एनर्जी देती है लेकिन ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकती है. नारियल पानी में भी नैचुरल शुगर होती है, हालांकि आमतौर पर कम मात्रा में, जो इसे उन लोगों के लिए हल्का ऑप्शन बनाती है जो अपनी कैलोरी या शुगर इनटेक पर ध्यान देते हैं.
कैलोरी काउंट: एक गिलास गन्ने के जूस में आमतौर पर ज़्यादा कैलोरी होती है क्योंकि इसमें नैचुरल शुगर कंटेंट ज़्यादा होता है. नारियल पानी में कैलोरी कम होती है, इसलिए यह रोज़ाना की कैलोरी इनटेक को ज़्यादा बढ़ाए बिना रेगुलर हाइड्रेशन भरने के लिए सही है, खासकर गर्म मौसम में.
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हाइड्रेशन एफिशिएंसी: नारियल पानी शरीर के नैचुरल इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस जैसा ही होता है, जो शरीर को असरदार तरीके से हाइड्रेट करने में मदद करता है. गन्ने का जूस रिफ्रेशमेंट और एनर्जी देता है, लेकिन यह एक खास हाइड्रेशन ड्रिंक के बजाय एनर्जी बूस्टर का ज़्यादा काम करता है, खासकर ज़्यादा फिजिकल एक्टिविटी के बाद.
न्यूट्रिएंट्स: गन्ने के जूस में एंटीऑक्सीडेंट और थोड़ी मात्रा में आयरन और कैल्शियम होता है. नारियल पानी में पोटैशियम और दूसरे ज़रूरी मिनरल होते हैं जो मसल्स और नर्वस सिस्टम के लिए फायदेमंद होते हैं. दोनों में न्यूट्रिएंट्स होते हैं, लेकिन नारियल पानी में ज़्यादा कार्बोहाइड्रेट होने की वजह से यह बेहतर हाइड्रेटर होता है.
ताज़गी : ताज़ा गन्ने का जूस अक्सर वहीं पर तैयार किया जाता है और इसे तुरंत सुरक्षा के साथ पीना चाहिए. नारियल पानी, चाहे ताज़ा हो या पैक किया हुआ, आम तौर पर ज़्यादा समय तक खराब नहीं होता, जिससे हाइड्रेशन के फ़ायदों से समझौता किए बिना आसानी मिलती है.
एक्सरसाइज़, बीमारी या गर्मी के संपर्क में आने के बाद डिहाइड्रेशन की भरपाई के लिए नारियल पानी चुनें. तुरंत एनर्जी या ताज़गी के लिए गन्ने का जूस चुनें. सिर्फ़ डिहाइड्रेशन की भरपाई के लिए, नारियल पानी आम तौर पर ज़्यादा असरदार ऑप्शन है.
Disclaimer : इस खबर में दी गई जानकारी और सलाह एक्सपर्ट्स से बातचीत पर आधारित है. यह सामान्य जानकारी है, पर्सनल सलाह नहीं. इसलिए किसी भी सलाह को अपनाने से पहले एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें. किसी भी नुकसान के लिए News-18 जिम्मेदार नहीं होगा.
